tygodnik opoczyński
Baza firm
 
Zdrowie

 Niebezpieczne odchudzanie

 
Jedną z oczywistości, którą przyjmujemy bez zastanowienia jest twierdzenie, że skoro nadwaga jest szkodliwa, to odchudzanie musi być zdrowe. Niestety prawdopodobnie wcale tak nie jest...


Można odchudzać się dla urody. Jeśli jednak robimy to dla zdrowia, powinniśmy dobrze przemyśleć naszą decyzję?
Nie ma wątpliwości co do tego, że znaczna nadwaga ? czyli ciężar ciała przekraczający 30% idealnej wagi wg tabel ? jest niezdrowa. Zwiększa ryzyko zawału serca i znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, zwłaszcza jeśli ktoś z naszych krewnych chorował już na tę chorobę.
Jeśli wydaje się nam, że logicznie wynika z tego, że należy się odchudzać, to jesteśmy w błędzie. Posługując się metaforą: jeśli ludzie o siwych włosach częściej umierają niż ci o czarnych, to czy z tego wynika, że trzeba przefarbować sobie włosy?

Mit idealnej wagi
Lekarze stosują tabele idealnej wagi, które pokazują ile powinna ważyć przeciętna kobieta czy mężczyzna o danym wzroście. Przekroczenie tej wagi określa się jako nadwagę.
Jest to jednak znaczne uproszczenie ? można ważyć więcej niż wskazują na to normy dlatego, że za dużo, niezdrowo się je i latami nie uprawia żadnego wysiłku fizycznego. Taka nadwaga faktycznie jest niezdrowa. Można jednak przekraczać idealny ciężar dlatego, że posiada się tęgą budowę ciała, grube, masywne, ciężkie kości i powolną przemianę materii. Jeśli przekroczenie wagi wynika z tych czynników, wcale nie oznacza to, że ma się niezdrową nadwagę.
W dodatku tabele idealnej wagi rzadko uwzględniają wiek. Wraz z upływem czasu w naturalny sposób spowalnia się zaś u ludzi przemiana materii. Dlatego to, co u dwudziestolatka jest nadwagą, dla sześćdziesięciolatka wcale już nadwagą być nie musi.

W jaki sposób dieta szkodzi?
Po pierwsze, odchudzanie jest nieskuteczne. Po utracie kilogramów wskutek stosowania diety, w ciągu pięciu lat przynajmniej 90% osób wraca do swojej poprzedniej wagi, a często ją przekracza. Odpowiedzialne są za to mechanizmy fizjologiczne a nie brak silnej woli osoby, która się odchudza. W dodatku odchudzanie się ? zarówno to zakończone sukcesem jak i porażką ? może prowadzić do chorób, na przykład depresji.
Pojawiły się ostatnio również dowody na to, że wahania wagi ciała są bardziej niebezpieczne dla zdrowia niż sama nadwaga!

Efekt jo?jo
Mężczyźni, którzy odchudzają się i potem przybierają ponownie na wadze, są nawet dwukrotnie (!) bardziej narażeni na zawał serca niż mężczyźni, których ciężar ciała stopniowo wzrastał przez ostatnie dwadzieścia pięć lat. Ryzyko zawału rośnie nawet jeśli mężczyzna przeszedł tylko jeden cykl odchudzanie/tycie. Podobne wyniki uzyskano dla kobiet ? jeśli stosowały dietę i potem wróciły do poprzedniej wagi, to są od trzydziestu do stu procent bardziej narażone na śmierć z powodu zawału serca.
A jeśli udało się utrzymać niską wagę? W innych badaniach porównywano osoby, które od 20 roku życia utrzymywały ciągle ten sam ciężar z tymi, które stopniowo tyły. Okazało się ? o dziwo ? że ci, których waga stopniowo się zwiększała byli nieco mniej (!) narażeni na ryzyko zawału serca niż ci, którzy pozostawali szczupli i o wiele mniej ryzykowali niż ci, którzy odchudzali się, a potem wrócili do poprzedniej wagi!
Wygląda na to, że jeśli chodzi ci pogłowie rozpoczęcie diety, to powinieneś się oprzeć tej pokusie. Stosowanie diety jest prawdopodobnie bardziej niebezpieczne dla zdrowia niż nadwaga nie przekraczająca 30% idealnej wagi ciała! Jeśli chcesz dbać o zdrowie, to postaw na wysiłek fizyczny i zdrową żywność, a nie na diety!


dr Marcin Florkowski, psycholog   

Artykuł ukazał się w wydaniu nr 19 (878) z dnia 9 Maja 2014r.
W dziale Zdrowie dostępne są również artykuły:

    Pokaż pełny spis treści
     
    Kontakt z TOP
    Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Biuro ogłoszeń
    oglotop@pajpress.pl

    Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Dział reklamy
    tel: 44 754 41 51

    Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Redakcja
    tel: 44 754 21 21
    top@pajpress.pl
    Artykuły
    Informator
    Warto wiedzieć
    Twój TOP
    TIT - rejestracja konta Bądź na bieżąco.
    Zarejestruj konto »