Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów

Dziadek
chciałby zawsze być miły,
ale czasem to już nie ma siły:
bo w windzie śmiecą sąsiedzi,
bo telewizja bredzi,
bo mu ktoś poprzekładał gazety,
bo na poczcie był bezdenny kretyn?
Ale kiedy przyjdzie wnuczek nieduży,
to się dziadek od razu rozchmurzy.

Powyższy wierszyk ?Najeżony dziadek? pióra Joanny Papuzińskiej ? znanej autorki bajek i wierszy dla dzieci, uhonorowanej w 2005 roku dziecięcym Orderem Uśmiechu ? z powodzeniem może być mottem Dnia Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów, w dorosłym świecie obchodzonego 28 października. Każdego dnia otaczająca rzeczywistość sprowadza nas do roli takiego właśnie najeżonego dziadka. Nie da się ukryć, że świat ocieka absurdem, a ludzie potrafią doprowadzić nas do szaleństwa. Denerwujemy się na wszystko ? na upór, na kłamstwa, na bezradność, na przepisy, na polityków, na niesprawiedliwość. Wielogodzinna praca lub jej brak, nie zawsze przyjazna nam szkoła, problemy rodzinne, kłótnie i zgrzyty ? to najczęstsze powody tego, że nasze nerwy są w nie najlepszej kondycji. Dobrze więc, że choć jeden dzień w roku wytypowano dla ich ukojenia.
Chociaż trudno dokładnie ustalić, skąd wzięło się to święto, a donoszą o nim głównie nietypowe kalendarze, ale na pewno warto je celebrować. Wszechobecny stres, brak czasu, by wziąć relaksującą kąpiel, zjeść kolację przy świecach, posłuchać odprężającej muzyki, to nasza codzienność. Skutki nietrudno przewidzieć: problemy z odpornością, większa podatność na infekcje, ryzyko poważnych chorób, w tym zawału i depresji. Jeśli nawet nie, bywamy w gorszej formie, a ogólne samopoczucie zawsze można poprawić. Dzisiaj zróbmy sobie dobrze. Nie myślmy o kredytach, potencjalnych schorzeniach własnych i cudzych, szkodliwości życia.
Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów to doskonały moment, by zatrzymać się w codziennym biegu. W tym dniu należy odpocząć, zrelaksować się. Warto znaleźć czas na chwilę wytchnienia, relaks przy dobrej muzyce, długą kąpiel, seans w saunie czy po prostu porządny sen. Można też zjeść coś pysznego, wyciągnąć się na kanapie z dobrą książką w ręce albo usiąść w fotelu z kieliszkiem dobrego wina w dłoni?
Kolejne dnie października mogą być kontynuacją dzisiejszego święta. W sobotę przypada Dzień bez Kupowania, więc nie grozi nam apopleksja na widok nowych cen towarów codziennego użytku lub paliw, a za dwa dni będzie Święto Napojów Wyskokowych (zdaniem wielu też kojących nerwy). W nagrodę za ten trzydniowy ?odpoczynek od nerwów? (a także za denerwowanie się, że nie powinniśmy się wtedy denerwować) ostatniego dnia miesiąca ustanowiony został Dzień Rozrzutności, czyli hulaj dusza na zakupach i w restauracjach, kiedy możemy sobie pofolgować.
A jak radzić sobie ze stresem w pracy i w życiu prywatnym w pozostałe dnie roku?
Oto znalezione w sieci sprawdzone sposoby na stres, które sprawią, że to Ty zapanujesz nad stresem, a nie odwrotnie:
1. Wyobraź sobie miłą sytuację, spróbuj przywołać w myślach wizualizację tej chwili. Pozwoli Ci to zyskać dystans w stresujących warunkach.
2. Zatrzymaj się na chwilę i jeszcze raz przemyśl nurtujący Cię problem. Działanie pod wpływem stresu powoduje, że możesz przeoczyć dodatkowe rozwiązanie.
3. Zrób sobie 10 minut przerwy. Krótki, orzeźwiający spacer po świeżym powietrzu pozwoli Ci odzyskać jasność umysłu.
4. Bądź dla siebie dobra(y). Zostań swoim najlepszym przyjacielem i naucz się nagradzać siebie za ciężką pracę.
5. Nie panikuj, gdy wydarza się coś, nad czym nie możesz zapanować. Nawet nie wyobrażasz sobie, jak często nagłe zmiany mają pozytywne efekty.
6. Daj sobie więcej czasu. Jeśli obawa, że się spóźnisz, powoduje u Ciebie duży stres, wychodź o 20 minut wcześniej.
7. Naucz się mówić ?nie?. Lepiej jest komuś odmówić, niż obiecać coś, z czego nie możesz się wywiązać lub czego w przyszłości będziesz żałować.
8. Nie utrudniaj sobie życia. Staraj się nie tworzyć dodatkowych zadań ? życie będzie prostsze.
9. Wygadaj się! Zadzwoń do przyjaciela i zrzuć z siebie ciężar, który Cię męczy.
10. Uśmiechnij się! Staraj się przebywać z wesołymi ludźmi. Osoby szczęśliwe generują pozytywne emocje.
Nie zapominaj też o kontakcie z naturą ? krótki wypad za miasto, świeże powietrze, pachnący las i śpiew ptaków pozwolą naładować akumulatory i rozładować napięcie.

Tych zachowań unikaj:
? Nie odpychaj psa, kiedy się do ciebie łasi. Zostało dowiedzione, że kontakt ze zwierzęciem wspaniale relaksuje!
? Nie zaniedbuj przyjaciół. Z nimi lepiej radzimy sobie ze stresem, bo zyskujemy poczucie bezpieczeństwa.
? Nie bierz na siebie zbyt wielu spraw naraz. Inaczej twój organizm będzie stale zalewany adrenaliną.
? Nie przesadzaj z kawą i papierosami. Kofeina wypłukuje z organizmu magnez i łatwiej się irytujesz. Dym tytoniowy wywołuje ból głowy, podnosi ciśnienie krwi i przyspiesza bicie serca ? objawy jak przy stresie!
Zebrał: erg