tygodnik opoczyński
Ogłoszenia
Wyróżnione
UROLOG dr n. med. K. DĄBROWSKI, USG. WAZEKTOMIA* ...
czytaj dalej »

Sprzedam drewno opałowe i kominkowe tel ...
czytaj dalej »

Baza firm
 
Zdrowie

 A psik, czyli jak pokonać przeziębienie

 

Nadchodzą trudne dla naszych organizmów dni. Jesteśmy już zmęczeni przeciągającą się zimą, brakuje nam słońca i spacerów na świeżym powietrzu a to wszystko wpływa na naszą odporność. A przecież przed nami okres bardzo zmiennej pogody, co chwilę będzie nam albo za zimno, albo będziemy spoceni. Nie zabraknie wiatru i opadów, czyli panować będą warunki sprzyjające przeziębieniom. Jeśli jeszcze do tego dodamy przemoczone obuwie… Zacznijmy więc inaczej się ubierać. Odrzućmy grube i ciężkie swetry, a zacznijmy się ubierać „na cebulkę”.
Jak się chronić? Jedną z przyczyn osłabienia odporności jest życie w stałym stresie, więc spróbujmy podchodzić do wszystkich naszych spraw z większym dystansem i spokojem. Pomyślmy sobie czy to, że będziemy się denerwować, coś zmieni? Nie! A więc po co mamy sobie szargać nerwy. Lepiej poszukajmy na spokojnie jakiegoś rozwiązania problemu, sięgnijmy po kompromis lub powiedzmy sobie tak, jak mówiła Scarlett O’Hara jutro też jest dzień…
Kolejny powód zwiększenia podatności na przeziębienia to niedostatki witamin i związków mineralnych koniecznych do produkcji i funkcjonowania komórek odpornościowych. Najważniejsze z nich to witaminy A, C i E, witaminy z grupy B oraz pierwiastki: cynk, mangan, miedź, selen, żelazo. Niedobory mikro- i makroelementów spowodowane są nie tylko długą zimą, ale też błędami w diecie, ubogiej w świeże warzywa i owoce. Polecamy więc sięgnięcie po surówki, owoce lub soki, a także po wody mineralne. W razie sporych braków witamin i minerałów możemy kupić w aptekach specjalnie skomponowane preparaty gwarantujące nam codzienną ich dawkę.
Gdy mieszkamy w domach z centralnym ogrzewaniem, a do tego jeszcze palimy papierosy, to jak w banku mamy zapewnioną przesuszoną śluzówkę, co osłabia jej funkcję ochronną. Podobny efekt może nam dać kuracja antybiotykowa, jaką przeszliśmy. Trzeba więc zadbać o odbudowanie błony śluzowej i stałe jej nawilżanie.
Kwas askorbinowy, czyli witamina C, wzmacnia układ immunologiczny, gdyż pobudza tworzenie komórek odpornościowych oraz białych krwinek. Sprawia też, że organizm jest mniej podatny na infekcje. Dzienna dawka witaminy C dla osoby zdrowej wynosi 100 mg. Osoba przeziębiona może potrzebować jej aż 1000 mg, czyli dziesięć razy więcej! Ale nie należy przesadzać lub brać zwiększonych dawek witaminy zbyt długo, bo może to nas doprowadzić do bólu głowy lub rozstroju żołądka.
Nie zapominajmy też o sposobach babuni. Na pewno nie zaszkodzi nam herbata z sokiem malinowym oraz dieta znacznie wzbogacona w cebulę i czosnek, uznawany przez środowisko medyczne za naturalny antybiotyk. Jeśli boimy się, że będziemy zbyt mocno pachnieć czosnkiem i wolimy tego uniknąć, możemy sięgnąć w aptece po gotowe preparaty. Można też bardzo starannie zmiażdżyć czosnek wraz z niewielką ilością soli. Im bardziej zmiażdżony, tym szybciej go trawimy i ginie jego przykra woń. Najlepiej więc spożyć kromkę chleba z masłem i czosnkiem przed pójściem spać. Rano już będzie dobrze…
A tak na marginesie: nie biegnijmy do lekarza z byle przeziębieniem. Dopiero utrzymująca się temperatura powinna być dla nas sygnałem, że musimy szukać pomocy. Starajmy się też jak najrzadziej sięgać po antybiotyki, a jeśli już musimy je przyjmować zgodnie z zaleceniem lekarskim to nie przerywajmy kuracji, bo poczuliśmy się lepiej. Wybierzmy całą serię czy to zastrzyków, czy to tabletek. To bardzo ważne!


Artykuł ukazał się w wydaniu nr 12 (663) z dnia 26 Marca 2010r.
W dziale Zdrowie dostępne są również artykuły:

Pokaż pełny spis treści
 
Kontakt z TOP
Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Biuro ogłoszeń
oglotop@pajpress.pl

Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Dział reklamy
tel: 44 754 41 51

Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Redakcja
tel: 44 754 21 21
top@pajpress.pl
Artykuły
Informator
Warto wiedzieć
Twój TOP
TIT - rejestracja konta Bądź na bieżąco.
Zarejestruj konto »